【深圳商报讯】（记者 彭 蓓 通讯员 黄晓灵）昨日下午，“和顺坛”名人名家中医药文化讲坛第12讲在福田区委会堂举行。中华中医药学会首席健康科普专家、中国中医科学院西苑医院研究员张国玺教授向200多位听众讲述中老年人如何进行中医养生保健。市委副书记王穗明出席活动。

　　“和顺坛”名人名家中医药文化讲坛由市关爱办、福田区人民政府主办，深圳报业集团、深圳广电集团、深圳市企业家协会、中国联通深圳市分公司和深圳市和顺堂医药有限公司等机构和单位共同承办，免费向市民开放。

　　中国传统养生方法有五种

　　“大家说说什么样的人才是健康的人？”张国玺教授的讲座以提问的形式开始。他说，健康的标准可以用“五好三良”概括。五好是指：胃口好、二便好、睡眠好、口才好、腿脚好。三良是指具备良好的个性、良好的处世能力和良好的人际关系。

　　中老年人该如何保持健康？他指出，中老年人要做到生活态度潇洒一点生活琐事糊涂一点；忘记年龄，忘记疾病，忘记怨恨，时刻保持良好的心态。与人交往时要放下架子，多与人交流。

　　中国传统养生方法有哪些？张国玺教授介绍主要有五种方法，即精神养生、起居养生、饮食养生、运动养生和药物养生。他认为，这五种方法对健康的影响依次减弱。前四种方法对人体有益无害，而最后一种药物养生则因为药物同时具有副作用，使用时需更加谨慎。

　　“这五种方法中，精神养生是最重要的。”张国玺强调，生活中，不少人感觉自己胸闷、失眠、吃东西不香，但前往医院检查，身体各项指标又都正常。问题就出在精神和心理上。精神养生法，就是通过调节人的内心世界，使心态平和、乐观豁达，以达到健康长寿的方法。

　　起居养生的关键是拥有高质量的睡眠，这就要求中老年人生活规律。合理的作息时间为6：00左右起床；午休半小时；23：00前睡觉。

　　药物养生最好多咨询

　　“现在，越来越多的人通过中药调理身体，养生保健。需要强调的是，药物养生一定要遵循中医辨证论治的原则，老百姓不了解自己属于何种体质的，最好向中医师进行咨询。”张国玺向现场听众介绍了几种较为实用的中药养生方法。

　　比如精神疲倦，少气懒言，四肢无力，食欲不振等症状的人多为气虚，可以用人参补气。

　　血虚的人多表现为面色、唇色、指甲等颜色淡白，并有失眠健忘，多梦易惊等症状，可以用阿胶补血。